"끊임없는 스마트폰 알림은 뇌 피로와 집중력 저하를 유발합니다. 알림 최소화로 뇌 건강을 지키고, 업무 효율과 정서 안정까지 되찾는 방법을 알아보세요." 1. 알림 폭탄 시대, 우리 뇌는 어떻게 반응할까?현대인은 하루 평균 수십에서 수백 개의 스마트폰 알림을 받는다. 메시지, 이메일, SNS 좋아요, 쇼핑 앱 할인 알림까지 끊임없이 울리는 알림은 편리함을 넘어 뇌의 피로와 주의력 분산을 초래한다. 뇌는 알림 소리와 진동을 위협 신호처럼 처리하여 즉각 반응하려 한다. 이는 도파민 보상 회로를 자극해 "알림 확인 = 즉각적인 보상"이라는 학습을 강화한다. 결국 우리는 중요한 업무 중에도 알림에 시선을 빼앗기고, 뇌는 멀티태스킹으로 과부하를 겪는다. 이러한 과정이 반복되면 집중력 저하, 스트레스 증가, 뇌 ..