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스마트폰중독 #뇌파변화 #알파파 #베타파 #집중력저하 #수면장애 #뇌피로 #디지털디톡스 #뇌과학 #중독예방

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스마트폰 중독과 뇌파 변화 | 알파파·베타파 불균형이 만드는 집중력 저하와 수면 장애 스마트폰 중독은 알파파를 줄이고 베타파를 과도하게 높여 집중력 저하, 수면 장애, 뇌 피로를 유발합니다. 이번 주제는 뇌파 변화의 원리와 디지털 디톡스를 통한 회복 방법을 알아보겠습니다. 1. 스마트폰 중독이 뇌파에 미치는 영향우리 뇌는 상황에 따라 특정한 전기적 리듬을 만들어내는데, 이것이 바로 뇌파입니다. 알파파는 휴식과 안정 상태를 나타내며, 편안히 쉴 때나 명상을 할 때 활발하게 나타납니다. 반면 베타파는 집중과 각성 상태에서 두드러지며, 업무나 학습처럼 머리를 많이 써야 할 때 주로 발생합니다. 건강한 뇌는 알파파와 베타파가 균형을 이루어 필요할 때는 몰입하고 필요할 때는 이완하는 리듬을 유지합니다. 그러나 과도한 스마트폰 사용으로 알림, 메시지, 빠른 화면 전환과 같은 자극이 끊임없이 들어오..

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