"잠들기 전 스마트폰 사용은 수면과 뇌 건강을 방해합니다. 수면 위생 관리로 멜라토닌 분비를 회복하고 숙면을 통해 집중력·기억력을 되찾는 방법을 알아보세요."1. 청소년 뇌 발달과 스마트폰 사용의 위험성청소년기는 뇌가 급격히 발달하는 시기다. 특히 **전두엽(집중·판단·자기조절)**과 **해마(기억·학습력)**는 이 시기에 구조와 기능이 완성되어 간다. 그러나 스마트폰 과다 사용은 이 중요한 뇌 발달 과정에 직접적인 영향을 준다. SNS의 무한 스크롤, 게임의 즉각적인 보상 시스템, 유튜브의 짧고 강렬한 영상들은 청소년 뇌의 도파민 보상 회로를 과도하게 자극한다. 그 결과, 청소년은 집중력 저하, 충동성 강화, 학습 효율 저하를 경험할 가능성이 높다. 따라서 단순히 “사용 시간을 줄이라”는 말만으로는 부..