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스마트폰중독 #코르티솔 #스트레스호르몬 #뇌건강 #디지털디톡스 #집중력향상 #명상효과 #수면건강

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스마트폰 중독과 스트레스 호르몬(코르티솔)의 관계 스마트폰 중독은 스트레스 호르몬 코르티솔 분비를 촉진해 불안, 피로, 수면 장애를 유발합니다. 뇌과학적 원리와 일상 속 실천법을 확인해 보세요. 스마트폰은 편리한 도구이지만, 과도한 사용은 뇌와 신체를 긴장 상태로 몰아넣습니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 과의 연관성은 우리가 주목해야 할 중요한 주제입니다. 아래에서 그 과정을 단계별로 살펴보고, 실천 가능한 해결책을 함께 정리해보겠습니다.1. 코르티솔의 원래 역할코르티솔은 위협 상황에서 우리 몸을 보호하기 위해 분비되는 호르몬으로, 에너지를 빠르게 동원하고 집중력을 높여줍니다. 단기적으로는 생존에 필수적인 긍정적 기능을 합니다. 그러나 스마트폰 알림이나 SNS 자극도 뇌가 일종의 ‘위협 신호’로 인식할 수 있다는 점에서 문제가 시..

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