디지털 디톡스 & 뇌 회복 습관 (25) 썸네일형 리스트형 명상이 디지털 중독 뇌를 회복시키는 방식: 스마트폰 시대의 해답 1. 디지털 중독과 뇌 피로, 왜 회복이 필요한가스마트폰과 SNS는 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 도구다. 하지만 과도한 사용은 집중력 저하, 기억력 약화, 수면 장애, 스트레스 증가를 일으키며, 결국 ‘뇌 피로 증후군’으로 이어진다. 특히 직장인과 청소년은 하루 대부분을 디지털 기기에 노출되어 있어 뇌가 쉴 틈을 잃는다. 뇌가 과부하된 상태가 장기간 이어지면, 단순한 피로를 넘어 우울·불안 같은 정신 건강 문제로 발전할 수 있다. 그렇다면 지친 뇌를 어떻게 회복할 수 있을까? 최근 뇌과학 연구는 그 해답 중 하나로 명상을 주목하고 있다.2. 명상이 뇌에 주는 과학적 효과명상은 단순히 마음을 편안하게 만드는 심리적 기법을 넘어, 뇌의 신경 회로와 호르몬 시스템에 직접적인 영향을 미친다.뇌파 안정화: 명.. 이전 1 2 3 4 다음
