"걷기와 산책은 스마트폰 중독으로 지친 뇌를 회복시키는 가장 간단한 방법입니다. 뇌과학적 효과와 실천 전략을 확인해보세요." 1. 스마트폰 중독과 뇌 피로스마트폰 과다 사용은 뇌의 보상 회로와 전두엽을 지속적으로 자극한다. 끊임없이 알림을 확인하고, SNS를 스크롤하는 과정은 뇌를 짧고 강한 자극에만 익숙하게 만든다. 그 결과 집중력이 떨어지고, 정서 불안과 피로가 쌓인다. 이때 단순하지만 강력한 회복 방법이 바로 걷기와 산책이다.2. 걷기와 산책이 뇌에 주는 과학적 효과걷기는 단순한 운동을 넘어 뇌 회복에 깊은 영향을 준다.○ 뇌과학적 효과 3가지전두엽 활성화: 자연 속 걷기는 의사결정과 집중을 담당하는 전두엽을 재정비한다.스트레스 호르몬 감소: 코르티솔 수치를 낮추어 불안을 완화한다.도파민·세로토닌 ..